متلازمة ما قبل الحيض


إن عانيت من تغيرات جسدية ونفسية معتادة قبل ايام من بدء الطمث ، فقد تكونين مصابة بمتلازمة ما قبل الطمث

اعراض متلازمة ما قبل الحيض


التغيرات الجسدية
احتباس الماء ، ونفخة. زيادة الوزن. تبويل متكرر. الم ثديي. اوجاع وتورم في اليدين والقدمين.

-


تعب ، غثيان ، تقيؤ.اسهال ، امساك.اوجاع في الرأس والظهر والبطن.مشاكل جلدية.

التغيرات النفسية


احباط وحزن.هيجان عصبي.انفعال.توتر. تغيرات مزاجية.صعوبة في التركيز. نُوام. شهوة للطعام.نسيان


من الممكن عادة التعامل مع متلازمة ما قبل الطمث عبر تغيرات تربوية ومعيشية على السواء

حافظي على وزن صحي.

-

تناولي وجبات صغيرة ومتكررة ، ولا تفوّتي إحدى الوجبات اليومية ، واحرصي على تناول طعامك في الوقت نفسه كل يوم عند الامكان.

-

خفي من استهلاكك للموالح قبل اسبوع او اسبوعين من الدورة للتخفيف من الانتفاخ واحتباس الماء.

-

تجنبي الكافيين لتخفيف الهيجان العصبي والتوتر والالم الثديي.

-

اعتمدي غذاء متوازنآ.

من شأن الغذاء الذي يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم أن يكون نافعآ

خففي من توترك ، فمن شأن التوتر أن يفاقم الحالة.

مارسي المشي او الهرولة او ركوب الدراجة او السباحة او غيرها من التمارين الهوائية لثلاث مرات اسبوعيآ على الاقل




سجّلي الاعراض التي تنتابك لبضعة اشهر ، فقد تجدين سهولة اكبر في تحمل متلازمة ماقبل الطمث ان ادركت بان الاعراض قصيرة ويمكن التنبؤ بها

كامل الحيض الطمث اعراضه علاجه....




آلام الدورة الشهرية – عسر الطمث – ألم الحيض – تقلصات الحيض المؤلمة



وهي حالة شائعة فواحدة من كل سيدتين تعاني منها شهريآ ، وواحدة من كل أربع سيدات يصل ألمها إلى درجة التغيب عن العمل أو المدرسة

تقلصات الحيض في العادة تكون شيئآ طبيعيآ ولكن قد تكون في حالات قليلة من اعراض :

داء فرط نمو بطانة الرحم


.زوائد لحمية.اورام ليفية أو اصابات اخرى رحمية.وسيلة تنظيم النسل داخل الرحم (لولب

تضيق عنق الرحم (اختناق في مجرى عنق الرحم


هناك نوعين من العلاج


العلاج الطبي يصفه لك طبيبك

أما العلاجات الطبيعية (غير الكيمائية ) فقد تشملا

الكالسيوم : حبوب السمسم....

الاعشاب الطبيعية : شاي البابونج (اوراق الشيح ) والزنجبيل واوراق التوت البري

التمرينات البدنية : التي تقوي عضلات قاع الحوض قد تقلل من الام الحيض ، وجربي اليوجا وركوب الدراجات والرقص والسباحة

الحرارة : جربي الحمام الساخن

-


اللمس : التدليك أو العلاج بالضغط يصرف الالم ، جربي الضغط بقبضة اليد أو الاصابع على المنطقة السفلى (القطنية) من الظهر

انقاص الدهون وتناول غذاء نباتي تبعآ لبعض الابحاث

شروط الفوط الصحيه الملائمه


يجب استخدام الحجم المناسب الذي يلائم غزاره الدوره

تجنب الانواع المعطره لانها تسبب الحساسيه

يجب تبديل الفوط كل 3/4 ساعات على الاقل والاغتسال بشكل جيد


يجب استخدام ملابس داخليه مناسبهمن القطن

نوع الفوط اللتي يمكن استخدامها في التنظيف

الفوط القطنيه هي الافضل على الاطلاق شرط استبدالها

كما ان طريقه المسح تكون من الامام للخلف وليس العكس


الام الثدي وتغير حجمه

ترتبط بشكل اساسي بعمليه النمو وهي الام محتمله لا تحتاج الى علاج

اما سبب تغيير الحجم اثناء الدوره فهو يحدث بسبب احتقان الغدد اللبنيه

تشرفت بمروركما اللطيف و تعقيباتكما

نورتما الصفحة

شكرااااااااااااا

تشرفت بمرورك اختي

نورتي الصفحة

مشكورة حبيبتي

تشرفت برورك اخت جيها