أهلا وسهلا بك إلى ثانوية الحاج لخضر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

ثانوية الحاج لخضر :: بيت الاسرة :: منتدى شؤون حواء

شاطر

الأحد أغسطس 14, 2011 12:17 pm
المشاركة رقم:
عضو متميز
عضو متميز

avatar

إحصائية العضو

المهنة :
عدد المساهمات : 255
الجنس : انثى
نقاط : 8361
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/11/1992
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 25
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية لتقوية الشعر


نصائح غذائية لتقوية الشعر


كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة.

هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل التساقط وهى:

1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.

2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البسلة، الفاصوليا الخضراء، اللبن، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.

وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.

وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.

3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.

5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانًا.





الموضوع الأصلي : نصائح غذائية لتقوية الشعر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة القلوب


توقيع : عاشقة القلوب




<br><br><br><br><img src="http://www12.0zz0.com/2011/08/16/14/514001068.jpg"><br><br><br><br><img src="https://redcdn.net/ihimizer/img850/7843/a7tajkf727a8fec4.jpg"><br><br>


الإثنين أغسطس 15, 2011 1:39 am
المشاركة رقم:

مراقب الدردشـــة

مراقب الدردشـــة

avatar

إحصائية العضو

المهنة :
عدد المساهمات : 177
الجنس : انثى
نقاط : 8276
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 16/02/1994
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
العمر : 24
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لتقوية الشعر


نصائح غذائية لتقوية الشعر


Smile




الموضوع الأصلي : نصائح غذائية لتقوية الشعر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: sara did


توقيع : sara did







الإثنين أغسطس 15, 2011 12:15 pm
المشاركة رقم:
عضو متميز
عضو متميز

avatar

إحصائية العضو

المهنة :
عدد المساهمات : 255
الجنس : انثى
نقاط : 8361
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/11/1992
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 25
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لتقوية الشعر


نصائح غذائية لتقوية الشعر


الله يجازيك حنونة شكرا لك




الموضوع الأصلي : نصائح غذائية لتقوية الشعر // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: عاشقة القلوب


توقيع : عاشقة القلوب




<br><br><br><br><img src="http://www12.0zz0.com/2011/08/16/14/514001068.jpg"><br><br><br><br><img src="https://redcdn.net/ihimizer/img850/7843/a7tajkf727a8fec4.jpg"><br><br>





الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة